Vom guten Vorsatz zur Tat
Gesünder leben, zufriedener arbeiten, effektiver lernen: LMU-Experten geben Tipps, wie gute Vorsätze Wirklichkeit werden.
„Gute Vorsätze zum neuen Jahr sind nur dann zu begrüßen, wenn man sie auch ernsthaft umsetzen will“, sagt Professor Markus Vogt vom Lehrstuhl für Christliche Sozialethik an der LMU. Zusammen mit neun Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern der LMU gibt er Tipps, wie aus schönen Plänen Ernst wird. So nennt Dieter Frey, Professor für Sozialpsychologie, sieben entscheidende Faktoren für die Umsetzung, unter anderem sollte man seine Vorsätze in Ziele umformulieren und sich die Schwierigkeiten auf dem Weg dorthin klar machen.
Wie man zufriedener und stressfreier arbeitet, erläutert Felix Brodbeck, Professor für Organisationspsychologie. Das Wichtigste: sich räumlich und zeitlich abgrenzen und zwischendurch innerlich abschalten.
Wer sich gesünder ernähren möchte, lernt von Professor Berthold Koletzko, Leiter der Abteilung für Stoffwechsel und Ernährung am Klinikum der LMU, lieber zunächst seine Gewohnheiten zu analysieren statt sich vorschnell ein striktes Süßigkeitenverbot aufzuerlegen: „Es bringt nichts, sich vorzunehmen, nie wieder Süßes zu essen. Das hält man meistens nicht länger als eine Woche durch“. Besser sei es zu überlegen, bei welcher Gelegenheit man ungesund isst und daran anzusetzen.
Dr. Tobias Rüther, Leiter der Spezialambulanz für Tabakabhängigkeit am LMU-Klinikum, macht Mut, mit dem Rauchen aufzuhören: „Schon nach zwanzig Minuten ohne Zigarette wird der Körper besser durchblutet, nach drei Tagen riecht und schmeckt man wieder mehr, nach zwei Wochen verfügt man über eine gesteigerte körperliche Leistung, schläft besser und innerhalb weniger Wochen sinkt bereits das Schlaganfallrisiko.“
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